MBSR ist ein strukturiertes Programm, das Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken nutzt, um den Umgang mit Stress zu verbessern.

MBSR ist für jeden geeignet, der seinen Umgang mit Stress verbessern möchte, unabhängig von Alter, Beruf oder Lebenssituation.

Der Kurs umfasst verschiedene Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Meditationen und Yoga, um die Aufmerksamkeit zu schärfen und Stress abzubauen.

Der MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen, mit wöchentlichen Sitzungen, einem Tag der Achtsamkeit und täglichen Übungen für zu Hause.

Nein, der Kurs ist für Anfänger geeignet, und es sind keine Vorkenntnisse in Meditation erforderlich.

Teilnehmende berichten von Stressreduktion, verbessertem emotionalen Wohlbefinden, besserer Konzentration und einem allgemeinen Gefühl der Gelassenheit.

Ja, mittlerweile gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass MBSR nicht nur eine positive Auswirkung auf den Umgang mit Stress hat, sondern auch die psychische Gesundheit wesentlich beeinflusst und zur Erhöhung der Lebenszufriedenheit beiträgt.

Für eine schnelle Wirksamkeit wird eine tägliche Übungszeit von 45-60 Minuten empfohlen, aber auch kürzere Einheiten können von Nutzen sein.

Nein, MBSR basiert auf Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken, ohne religiöse Ausrichtung. Das Programm wurde ursprünglich von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen unabhängig von ihrer religiösen Zugehörigkeit eine Methode zur Stressbewältigung zu bieten.

Ja, wir bieten auch Online-MBSR-Kurse an. Diese Online-Kurse bieten die Flexibilität, von zu Hause aus oder an jedem anderen Ort teilzunehmen, der für die Teilnehmenden bequem ist. In unseren virtuellen MBSR-Kurse bieten wir Live-Sitzungen, aufgezeichnete Anleitungen, Diskussions- & Reflexionsmöglichkeiten und unterstützende Materialien an.

Ja, wir sind Mitglied von Mindfulness Swiss, dem MBSR Verband der Schweiz. Mit dieser Voraussetzung beteiligen sich viele Krankenkassen an den Kosten. Ob und in welcher Form muss mit der jeweiligen Krankenkasse besprochen werden.

In den Gruppensitzungen wird meditiert, es werden Erfahrungen besprochen, es gibt Anleitungen zu den Übungen, und es besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Viele Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen berichten von Verbesserungen durch MBSR. Ob und in welchem Rahmen MBSR Einfluss hat, ist abhängig von Art und Ausmass der körperlichen Beschwerden bzw. Krankheiten.

Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters, ab ca. 16 Jahren.

Die Bereitschaft zur regelmässigen Teilnahme an den Sitzungen und zur Durchführung der täglichen Übungen ist wesentlicher Bestandteil für den Erfolg des Programmes.

Viele Teilnehmende berichten von einer Verbesserung ihres Schlafs nach der Teilnahme am MBSR-Kurs.

Ja, MBSR wird zunehmend in Unternehmen als Instrument zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens der Mitarbeitenden eingesetzt.

MBSR ist ein spezifisches Programm, während Achtsamkeit allgemein eine breitere Praxis bzw. eine Lebenshaltung ist. MBSR ist jedoch eine strukturierte Methode, um Achtsamkeit zu erlernen.

Ja, MBSR kann bei der Bewältigung von chronischen Schmerzen helfen. Das Programm wurde ursprünglich von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, und einer der ursprünglichen Schwerpunkte lag tatsächlich auf der Anwendung von MBSR bei Menschen mit chronischen Schmerzen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass MBSR positive Auswirkungen auf die Schmerzbewältigung haben kann, indem es den Fokus auf die Gegenwart lenkt und hilft, eine neue Perspektive zum Umgang mit Schmerzen zu entwickeln.

Die Erkennung eines qualifizierten MBSR-Lehrers oder -Kurses kann auf verschiedenen Kriterien basieren, und Ihre genannten Punkte sind durchaus relevant:

a. Menschliche Übereinstimmung:

Ein wichtiger Aspekt ist das persönliche Empfinden. Ein qualifizierter MBSR-Lehrer sollte in der Lage sein, eine unterstützende und vertrauenswürdige Lernumgebung zu schaffen. Die persönliche "Stimmigkeit" und das Gefühl einer positiven Beziehung können einen grossen Einfluss auf den Lernerfolg haben.

b. Listung im Verband Mindfulness Swiss:

Die Mitgliedschaft oder Listung im Verband Mindfulness Swiss ist ein aussagekräftiges Indiz für die Qualität eines MBSR-Lehrers oder -Kurses. Dies zeigt an, dass der Lehrer die anerkannten Standards des Verbands erfüllt und somit als qualifiziert betrachtet wird.