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Claudia Custodia
Custodia Human Resources GmbH
Felbenmaadweg 3
CH-9463 Oberriet
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Achtsamkeit ist mehr als ein vorübergehender Trend. Es gibt umfangreiche wissenschaftliche Forschungen, die zeigen, dass Achtsamkeit positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, Stressreduktion und die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit hat. Unternehmen wie Google und Intel haben Achtsamkeitsprogramme erfolgreich integriert, was zu erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit und Produktivität geführt hat.
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Achtsamkeit hilft Mitarbeitern, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, was die Konzentrationsfähigkeit verbessert und Ablenkungen reduziert. Dies führt zu einer effizienteren Arbeitsweise, weniger Fehlern und einer insgesamt gesteigerten Produktivität.
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Achtsamkeit fördert Klarheit, Konzentration und Empathie, was zu besseren Entscheidungen, effektiverer Kommunikation und stärkeren Teams führt.
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Ja, Achtsamkeitsübungen sind universell und können von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter, Hintergrund und der Position oder Rolle im Unternehmen. Die positiven Effekte auf das Wohlbefinden und die Arbeitsleistung sind breit gefächert. Ja, Achtsamkeitsübungen sind universell und können von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter, Hintergrund und der Position oder Rolle im Unternehmen. Die positiven Effekte auf das Wohlbefinden und die Arbeitsleistung sind breit gefächert.
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Achtsamkeit kann rein praktisch angewendet werden. Sie muss in keinster Weise mit spirituellen oder religiösen Überzeugungen verbunden sein.
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Die Grundlagen der Achtsamkeit können schnell erlernt werden, aber wie bei jeder Fähigkeit verbessert sich die Praxis im Laufe der Zeit.
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Studien zeigen, dass Achtsamkeit effektiv Stress und Angst reduziert, indem sie hilft, auf Herausforderungen gelassener zu reagieren.
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Achtsame Führungskräfte fördern eine positivere Arbeitsumgebung, was zu höherer Mitarbeiterzufriedenheit und besserer Teamleistung führen kann.
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Nein, für die Praxis der Achtsamkeit sind keine speziellen Hilfsmittel erforderlich. Sie kann jederzeit und überall praktiziert werden.
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Die Einführung von Achtsamkeitsprogrammen kann schrittweise erfolgen und erfordert nicht zwangsläufig große Investitionen. Kurze tägliche oder wöchentliche Sessions können bereits positive Effekte haben.
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Achtsamkeit hat sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Kontext Vorteile. Durch die Verbesserung der emotionalen Intelligenz und Stressbewältigungsfähigkeiten können Mitarbeiter besser mit Herausforderungen umgehen und in Teamsettings effektiver kommunizieren.
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Durch die Förderung von Klarheit und Fokus kann Achtsamkeit kreative Denkprozesse unterstützen und zu innovativeren Lösungen führen.
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Ja, sie hilft, emotionale Reaktionen zu regulieren und fördert ein klareres Denken, was zu besseren Entscheidungen führen kann.
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Einige Vorteile können sofort spürbar sein, während tiefgreifende Auswirkungen sich mit regelmässiger Praxis über Wochen oder Monate entwickeln.
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Ja, sie fördert aktives Zuhören und Empathie, was zu effektiverer und respektvollerer Kommunikation führt.
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Ja, Achtsamkeit ist eine universelle Praxis, die über kulturelle Grenzen hinweg anwendbar und anpassbar ist.
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Sie verbessert die Selbstwahrnehmung und das Verständnis für die Emotionen anderer, was die emotionale Intelligenz erhöht.
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Achtsamkeit ist besonders hilfreich in stressigen Zeiten, aber ihre regelmässige Praxis fördert allgemeines Wohlbefinden und Resilienz.
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Durch Workshops, regelmässige Praxisgruppen und das Vorleben durch das Management kann Achtsamkeit Teil der Unternehmenskultur werden.
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Zahlreiche Studien belegen, dass Achtsamkeit das mentale Wohlbefinden verbessert, Angst und Depression reduziert und das allgemeine Lebensgefühl steigert. Dies kann zu einer geringeren Mitarbeiterfluktuation und weniger krankheitsbedingten Ausfällen führen.
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Unternehmen, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter fördern, ziehen talentierte Arbeitskräfte an und halten diese auch. Ein gesundes Arbeitsumfeld steigert die Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit, was langfristig die Wettbewerbsfähigkeit sichert.
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MBSR ist ein strukturiertes Programm, das Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken nutzt, um den Umgang mit Stress zu verbessern.
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MBSR ist für jeden geeignet, der seinen Umgang mit Stress verbessern möchte, unabhängig von Alter, Beruf oder Lebenssituation.
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Der Kurs umfasst verschiedene Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Meditationen und Yoga, um die Aufmerksamkeit zu schärfen und Stress abzubauen.
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Der MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen, mit wöchentlichen Sitzungen, einem Tag der Achtsamkeit und täglichen Übungen für zu Hause.
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Nein, der Kurs ist für Anfänger geeignet, und es sind keine Vorkenntnisse in Meditation erforderlich.
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Teilnehmende berichten von Stressreduktion, verbessertem emotionalen Wohlbefinden, besserer Konzentration und einem allgemeinen Gefühl der Gelassenheit.
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Ja, mittlerweile gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass MBSR nicht nur eine positive Auswirkung auf den Umgang mit Stress hat, sondern auch die psychische Gesundheit wesentlich beeinflusst und zur Erhöhung der Lebenszufriedenheit beiträgt.
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Für eine schnelle Wirksamkeit wird eine tägliche Übungszeit von 45-60 Minuten empfohlen, aber auch kürzere Einheiten können von Nutzen sein.
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Nein, MBSR basiert auf Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken, ohne religiöse Ausrichtung. Das Programm wurde ursprünglich von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, um Menschen unabhängig von ihrer religiösen Zugehörigkeit eine Methode zur Stressbewältigung zu bieten.
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Ja, wir bieten auch Online-MBSR-Kurse an. Diese Online-Kurse bieten die Flexibilität, von zu Hause aus oder an jedem anderen Ort teilzunehmen, der für die Teilnehmenden bequem ist. In unseren virtuellen MBSR-Kurse bieten wir Live-Sitzungen, aufgezeichnete Anleitungen, Diskussions- & Reflexionsmöglichkeiten und unterstützende Materialien an.
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Ja, wir sind Mitglied von Mindfulness Swiss, dem MBSR Verband der Schweiz. Mit dieser Voraussetzung beteiligen sich viele Krankenkassen an den Kosten. Ob und in welcher Form muss mit der jeweiligen Krankenkasse besprochen werden.
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In den Gruppensitzungen wird meditiert, es werden Erfahrungen besprochen, es gibt Anleitungen zu den Übungen, und es besteht die Möglichkeit, Fragen zu stellen.
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Viele Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen berichten von Verbesserungen durch MBSR. Ob und in welchem Rahmen MBSR Einfluss hat, ist abhängig von Art und Ausmass der körperlichen Beschwerden bzw. Krankheiten.
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Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters, ab ca. 16 Jahren.
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Die Bereitschaft zur regelmässigen Teilnahme an den Sitzungen und zur Durchführung der täglichen Übungen ist wesentlicher Bestandteil für den Erfolg des Programmes.
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Viele Teilnehmende berichten von einer Verbesserung ihres Schlafs nach der Teilnahme am MBSR-Kurs.
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Ja, MBSR wird zunehmend in Unternehmen als Instrument zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens der Mitarbeitenden eingesetzt.
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MBSR ist ein spezifisches Programm, während Achtsamkeit allgemein eine breitere Praxis bzw. eine Lebenshaltung ist. MBSR ist jedoch eine strukturierte Methode, um Achtsamkeit zu erlernen.
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Ja, MBSR kann bei der Bewältigung von chronischen Schmerzen helfen. Das Programm wurde ursprünglich von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, und einer der ursprünglichen Schwerpunkte lag tatsächlich auf der Anwendung von MBSR bei Menschen mit chronischen Schmerzen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass MBSR positive Auswirkungen auf die Schmerzbewältigung haben kann, indem es den Fokus auf die Gegenwart lenkt und hilft, eine neue Perspektive zum Umgang mit Schmerzen zu entwickeln.
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Die Erkennung eines qualifizierten MBSR-Lehrers oder -Kurses kann auf verschiedenen Kriterien basieren, und Ihre genannten Punkte sind durchaus relevant:
a. Menschliche Ãœbereinstimmung:
Ein wichtiger Aspekt ist das persönliche Empfinden. Ein qualifizierter MBSR-Lehrer sollte in der Lage sein, eine unterstützende und vertrauenswürdige Lernumgebung zu schaffen. Die persönliche "Stimmigkeit" und das Gefühl einer positiven Beziehung können einen grossen Einfluss auf den Lernerfolg haben.
b. Listung im Verband Mindfulness Swiss:
Die Mitgliedschaft oder Listung im Verband Mindfulness Swiss ist ein aussagekräftiges Indiz für die Qualität eines MBSR-Lehrers oder -Kurses. Dies zeigt an, dass der Lehrer die anerkannten Standards des Verbands erfüllt und somit als qualifiziert betrachtet wird.